骨質疏松癥是老年人群的常見疾病，可以導致骨折等嚴重并發癥。跌倒是引起骨質疏松骨折的主要危險因素。
隨著年齡不斷增長，人體的各項機能逐漸衰退，包括肌肉力量及身體柔韌性下降、關節靈活性變差，導致步態發生改變；感覺運動協調能力下降、視力下降以及大腦對信息的反應速度變慢等，造成運動協調性降低。這些因素共同造成平衡功能障礙，使得發生跌倒的風險增高，從而增加骨質疏松骨折的發生率。
1、如何預防骨質疏松骨折？
應該按照適當的方式和適宜的強度進行運動，增加肌肉力量和身體柔韌性，提高關節靈活性及運動協調性，這些措施能有效地改善平衡功能；同時配合補充鈣劑和使用抗骨質疏松藥物可以維持或提高骨密度，從而達到預防和減少跌倒、避免發生骨質疏松骨折的目的。運動計劃應按照每個人的具體需要而設計，并且按照循序漸進的原則進行。
2、患有骨質疏松，發生過骨折怎么辦？
如果您經過醫生診斷已經患有骨質疏松癥，并且已經發生過骨折，那么在開始進行運動之前，最好先咨詢康復醫學科醫生。
應避免進行使身體劇烈晃動、扭轉或大幅度跳躍的運動，避免爆發性強和對抗性強的運動項目，避免過度彎腰，避免提舉過重的物體。
除此以外，血壓或心率的改變、正在服用的藥物及耳部疾病、視力下降等都可以影響平衡功能。
因此，除了在康復醫學科醫生或治療師的指導下通過運動改善平衡功能以外，還需要注意有無其他影響平衡功能的疾病并及時進行治療。
3、綜合措施預防老年人跌倒
由于引起老年人跌倒的原因較多，綜合全面的預防措施必不可少。
應加強老年人的家庭和社會照料、改善生活起居環境。
應確保房間內有充分的光照；
避免在濕滑或凹凸不平的地面上行走；
避免在地面上放置可能導致絆倒的物品；
穿具有防滑鞋底、大小合適的鞋子；
必要時在衛生間內安裝扶手；
定期檢查視力和聽力等。
同時，很多老年人排斥使用手杖、助行器等步行輔助器具，應勸告老年人不應過分排斥這些輔助器具，而是應根據自身實際需要選擇合適的輔助器具，從而達到預防跌倒的目的。
轉自：北京大學第三醫院
