近日，冷空氣來臨，全國大部分地區溫度驟降，要注意保護心腦血管系統。那么應該從哪幾個方面進行干預，降低心血管疾病的發病率呢？
(一) 不要久坐，需運動
1、適量運動是心血管疾病的重中之重，有益健康以及改善精神狀況。
2、推薦一周之內不低于 150 min 的中等強度的有氧運動或每周不低于 75 min 的高強度有氧運動或綜合等價以上。
健康的成年人，推薦逐漸增加至每周 300 min 的中等強度有氧運動或每周 150 分鐘的高強度有氧運動或綜合等價以上，可有額外獲益。
3、可以考慮多時段的運動形式，每次至少持續 10 分鐘，均勻的分一周來進行，每周選擇 4-5 天，最好是每天都進行。
4、有心血管危險因素的久坐人群參與高強度運動時應臨床評估，包括運動測試。
(二) 戒煙、避免二手煙
1、停止吸煙在心血管疾病預防當中具有最高的成本獲益。
2、被動吸二手煙同樣帶來心血管風險，需要保護不吸煙人群：鼓勵所有吸煙者戒煙，下表 為「5 As」戒煙策略。
(三) 改變營養習慣
營養習慣影響心血管疾病風險和其他慢性疾病，如癌癥。推薦健康的飲食習慣，它是所有個體心血管疾病預防的基石。
(四)體重
1、超重和肥胖都與心血管疾病死亡和全因死亡率相關。在 BMI 為 20～25 kg/m2時（年齡＜60 歲人群），風險是最低的；過多的體重減輕不認為具有心血管疾病保護作用。
2、達到或維持健康體重對代謝危險因素（血壓、血脂、糖耐量）有積極作用，能夠降低心血管風險。
3、推薦那些體重健康的人群繼續保持，超重和肥胖人群達到健康體重（或爭取減重）來降低血壓、血脂異常和 型糖尿病風險，這樣便可以改善整個心血管風險譜 (I/A)。
(五)血脂控制
降低低密度脂蛋白可以減少心血管事件；推薦所有個體生活方式和飲食改變；非高密度脂蛋白可以在非空腹情況下進行。
(六)糖尿病
1、推薦包括戒煙，低脂高纖維飲食、有氧運動和力量訓練在內的生活方式改變。
2、推薦 1 型或 2 型糖尿病的非妊娠成年患者的目標 HbAIc＜7%（＜53 mmol/mol）。
3、推薦沒有心血管疾病和體弱狀況的 2 型糖尿病患者，HbAIc ≤ 6.5%（≤ 48 mmol/mol）。
4、在有/無心血管疾病的個體中篩查是否有糖尿病時，應考慮檢測 HbAIc（不需空腹）和空腹血糖，不確定時可做糖耐量試驗（IIa/A）。
5、如果患者可耐受且沒有禁忌證，推薦將二甲雙胍作為一線用藥，后期注意評估腎功能。
6、合并有 2 型糖尿病和心血管疾病的患者，推薦盡早使用 SGLT2 抑制劑來減少心血管風險和全因死亡率。
7、所有 2 型糖尿病患者和 40 歲以上的 1 型糖尿病患者推薦降脂（主要是他汀）來降低心血管風險。
(七)高血壓
1、推薦所有高血壓患者和血壓正常高值人群采取生活方式干預（體重控制，增加運動量、限鹽、適度飲酒、低脂飲食、增加水果蔬菜攝入）。
2、所有小于 60 歲高血壓患者推薦血壓＜140/90 mmHg（I/B）。大于 60 歲的個體，SBP 大于 160 mmHg 時，推薦控制在 140～150 mmHg 之間（I/B）。＜80 歲的個體，能夠耐受前提下，推薦 SBP＜140 mmHg。在某些（極）高危的患者，能夠耐受多藥聯合前提下，可考慮 SBP＜120 mmHg（IIb/B）。
3、身體和精神狀態良好的 80 歲以上的個體，起始 SBP ≥ 160 mmHg 時，推薦血壓控制在 140～150 mmHg 之間。
4、體弱的老年個體，謹慎使用多藥聯合降壓，注意監測。
5、有代謝性危險因素存在時，不推薦使用 β 阻劑和噻嗪類利尿劑，因為他們增加糖尿病風險。
(八)抗血小板治療
1、急性冠脈綜合征患者，除阿司匹林外，推薦使用 P2Y12 抑制劑 12 個月，除非有類似于出血風險的禁忌證。
2、P2Y12 抑制劑聯合阿司匹林使用一年后，謹慎評估缺血與出血風險。
3、推薦阿司匹林用于心梗慢性期（＞12 個月）。
4、推薦非心因性缺血性卒中或短暫性缺血發作患者，單用阿司匹林或氯吡格雷，或雙嘧達莫聯合阿司匹林治療。
5、穩定型冠心病不推薦普拉格雷。既往無急性冠脈綜合癥的穩定型冠心病患者不推薦替格瑞洛。
6、非心因性腦缺血事件，不推薦抗凝治療。
7、沒有心血管疾病的個體不推薦抗血小板治療，因為其增加出血風險。
(九)保暖
最后，也是最基礎的一點：保暖。氣溫驟降引起的呼吸道感染（支氣管感染、肺炎、COPD 等）可能引起原有心血管病加重。
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