在我們的身體構(gòu)造中，膝關(guān)節(jié)是一個(gè)復(fù)雜且重要的關(guān)節(jié)，承載著我們的行走、跑跳等日常活動(dòng)。為提醒廣大人民群眾關(guān)注膝關(guān)節(jié)健康，預(yù)防膝關(guān)節(jié)疾病，延安大學(xué)咸陽(yáng)醫(yī)院骨科三病區(qū)開(kāi)展“珍膝愛(ài)膝 保膝護(hù)膝 ”知識(shí)科普活動(dòng)，“膝”望能夠幫助大家守護(hù)膝蓋，享受健康人生，提升全民骨關(guān)節(jié)健康素養(yǎng)，為患者解除病痛，提高生活質(zhì)量，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)健康生活。
前交叉韌帶重建術(shù)后的第二階段（術(shù)后四周至術(shù)后6周）
1、腳跟滑動(dòng)訓(xùn)練：患者平躺于床上，患腿沿床面進(jìn)行彎曲（不離開(kāi)床面），彎曲至稍感到疼痛時(shí)，保持五秒，隨后放松，每日3-5組，每組10次。（此訓(xùn)練在病情無(wú)特殊情況下醫(yī)生同意后可以在術(shù)后一周開(kāi)始訓(xùn)練）
建議患腿彎曲至30度以上后進(jìn)行以下兩種練習(xí)：2、滑墻訓(xùn)練：患者雙腿置于墻面，患腿在下，健腿在上輔助患腿向下滑動(dòng)，滑動(dòng)至感到疼痛，保持五秒鐘，隨后健側(cè)腿在下輔助患腿上移，每日2組，每組10次。（須有人幫助才可訓(xùn)練）
3、床邊垂腿訓(xùn)練：患者坐于床邊，雙腳離地，患腿在下，健腿在上輔助患腿向后彎曲，彎曲至感到疼痛保持五秒，隨后放松，每日2組，每組10次。4、俯臥位屈膝訓(xùn)練：身體俯臥，下肢伸直，彎曲膝蓋，將足跟靠近大腿，要注意大腿不能離開(kāi)床面，維持五秒鐘后緩慢復(fù)位，每日3-5組，每組10次。
4、俯臥位屈膝訓(xùn)練：身體俯臥，下肢伸直，彎曲膝蓋，將足跟靠近大腿，要注意大腿不能離開(kāi)床面，維持五秒鐘后緩慢復(fù)位，每日3-5組，每組10次。
四個(gè)方向的抬腿訓(xùn)練：
注意事項(xiàng)：
1、訓(xùn)練以上動(dòng)作時(shí)，第一階段的訓(xùn)練動(dòng)作也要繼續(xù)訓(xùn)練或加抗阻訓(xùn)練。（在腳跟處綁上適量沙袋或彈力帶）
2、逐步增加行走的時(shí)間。
3、訓(xùn)練中出現(xiàn)疼痛為正常現(xiàn)象，在訓(xùn)練結(jié)束半小時(shí)后，疼痛緩解，則不會(huì)造成損傷。
4、關(guān)節(jié)的腫脹和發(fā)熱為正常現(xiàn)象，可以通過(guò)冷敷及時(shí)緩解。
5、訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，有度訓(xùn)練。
門(mén)診信息
出診專家：特聘專家、楊佩教授 西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院關(guān)節(jié)外科主任，主任醫(yī)師，教授，博士，博士后，博士研究生導(dǎo)師
出診時(shí)間：每周四下午
出診地點(diǎn)：外科大樓8樓 教授診室
科室電話：029-33312656
出診專家：李鵬 延安大學(xué)咸陽(yáng)醫(yī)院骨科三病區(qū)主任
出診時(shí)間：每周一、周二、周五
出診地點(diǎn)：外科大樓1樓 骨科診室
科室電話：029-33312656
（微信搜索并關(guān)注：延安大學(xué)咸陽(yáng)醫(yī)院互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院可網(wǎng)上預(yù)約）
科室診療范圍
1. 膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的微創(chuàng)治療和階梯治療，關(guān)節(jié)軟骨損傷的馬賽克移植與修補(bǔ)術(shù)、膝關(guān)節(jié)周圍截骨術(shù)、人工單髁置換等保膝手術(shù)及膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。膝關(guān)節(jié)前、后交叉韌帶斷裂的關(guān)節(jié)鏡下重建手術(shù)，膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶損傷的修復(fù)與重建術(shù)，髕骨脫位穩(wěn)定術(shù)，髕腱斷裂修復(fù)術(shù)，膝關(guān)節(jié)半月板損傷的成形、修補(bǔ)術(shù)，各種急慢性滑膜炎的關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)，關(guān)節(jié)內(nèi)游離體摘除術(shù)，腘窩囊腫的關(guān)節(jié)鏡下切除術(shù)，膝關(guān)節(jié)骨折的微創(chuàng)治療等疾病。
2. 髖關(guān)節(jié)早中期股骨頭壞死病人開(kāi)展髖關(guān)節(jié)鏡下微創(chuàng)鉆孔減壓+滑膜切除、髖關(guān)節(jié)置換。髖關(guān)節(jié)撞擊癥、髖關(guān)節(jié)盂唇損傷、髖關(guān)節(jié)滑膜炎、關(guān)節(jié)內(nèi)游離體、臀肌攣縮癥等疾病的關(guān)節(jié)鏡下治療及微創(chuàng)髖手術(shù)等疾病。
3. 踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)的韌帶修復(fù)與重建治療、踝關(guān)節(jié)骨軟骨損傷微創(chuàng)及開(kāi)放治療、關(guān)節(jié)鏡下各類踝關(guān)節(jié)疼痛的微創(chuàng)治療、跟腱腱病和斷裂的微創(chuàng)及開(kāi)放治療、肘關(guān)節(jié)清理、網(wǎng)球肘、肘關(guān)節(jié)不穩(wěn)、腕關(guān)節(jié)TFCC損傷、關(guān)節(jié)鏡下各類腕關(guān)節(jié)等疾病的微創(chuàng)治療。
4. 肩關(guān)節(jié)鏡下肩袖撕裂修補(bǔ)術(shù)、肩周炎松解術(shù)、肩峰撞擊征肩峰減壓與成形術(shù)、肱二頭肌腱固定與修補(bǔ)術(shù)、鈣化性岡上肌腱炎清理術(shù)、肩鎖關(guān)節(jié)脫位復(fù)位固定術(shù)等手術(shù)，SLAP修補(bǔ)、肩關(guān)節(jié)置換及肩關(guān)節(jié)骨折等疾病的微創(chuàng)治療。
5. 四肢、脊柱多發(fā)骨折的微創(chuàng)治療，脊柱內(nèi)鏡UBE技術(shù)的臨床應(yīng)用，復(fù)雜慢性創(chuàng)面修復(fù)，富血小板血漿（PRP）治療骨關(guān)節(jié)炎等，采用單側(cè)雙通道脊柱內(nèi)鏡技術(shù)行腰椎間盤(pán)突出髓核摘除術(shù)、椎管減壓術(shù)及腰椎椎間融合內(nèi)固定術(shù)。老年性骨質(zhì)疏松的規(guī)范化系統(tǒng)治療等骨科疾病。
科室將以精湛的技術(shù)，規(guī)范的治療方案，家人般的關(guān)懷，服務(wù)于廣大患者，打造老百姓信賴的科室。
供稿：骨科三病區(qū) 樊亭娜
供圖：骨科三病區(qū) 劉露
審核：姚春和
編輯：宣傳部 成淑平
校對(duì)：宣傳部 李釗
