世界睡眠日是每年的3月21日。
睡眠是我們人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。 2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國。
2020年世界睡眠日主題：
動靜之間，健康睡眠。
失眠障礙的臨床表現是：
入睡困難：入睡時間超過30分鐘
睡眠維持障礙：夜間覺醒次數≥2次或凌晨早醒
睡眠質量下降：睡眠淺、多夢
早醒、醒后無法再入睡
總睡眠時間縮短：通常少于6小時
日間殘留效應：次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等。
夜間良好的睡眠，能夠有效清除腦內產生的各種“垃圾”，對于認知功能具有重要的保護作用。中國睡眠研究會副理事長、北京大學醫學部睡眠醫學中心副主任、北大口腔醫院睡眠呼吸障礙診療中心副主任高雪梅教授對《睡眠相關家居環境標準》做了專家解讀。高雪梅介紹，目前國家及行業尚無睡眠環境方面的標準。《睡眠相關家居環境標準》2016年調研樣本量38117人，五個板塊的參與人次合計為50070。年齡范圍主要集中在40歲以上的中年群體。其中健康睡眠者占人群22%，而醒后疲憊者占44.94%，反映大部分人群處于睡眠不健康狀態。睡眠商的認知分析板塊，旨在調研人群中對于睡眠的認知程度和自覺采納的舉措。調查結果：有8.86%的人群采取了比較具針對性的高科技產品來了解自身睡眠狀況；17.8%使用過訂制的睡眠產品；更多的人在臥室光線、噪音、溫濕度、臥具等方面已加以關注。
據世界衛生組織調查，世界范圍內約1/3的人有睡眠問題，我國有各類睡眠障礙者約占人群的38％，高于世界27％的比例，包括了“睡不著、睡不醒和睡不好”三大類90余種睡眠疾病，嚴重地影響人們的健康水平、生產安全和生活質量，已引起國際睡眠醫學界的高度關注。據發達國家的衛生經濟學研究統計，睡眠疾病導致的交通事故、生產安全事故等等帶來的直接經濟損失每年高達數千億元。睡眠調控在軍事領域、航空航天事業中也有十分重要的意義。近年來，以睡眠疾病睡眠醫學作為一門新興交叉學科日益受到重視，涉及呼吸、心血管、生物節律、基礎研究、藥物學、心理學、中醫中藥學、環境等各科學領域。科學研究發現睡眠不足會出現記憶力明顯下降，伴隨神經元細胞營養不良、萎縮，乃至凋亡，與心腦血管病的發生直接相關。
“沒有睡眠健康就不能實現全民健康，睡眠醫學事業的發展是健康中國戰略的重要組成部分。”良好睡眠能促進大腦發育生長，消除疲勞，恢復精力、體力，對記憶力有明顯的保護作用，國家腦科學研究計劃將睡眠研究作為重要內容納入。
轉自：搜狐新聞
延安大學咸陽醫院睡眠醫學中心咨詢熱線：029-33779171
延安大學咸陽醫院睡眠醫學中心地址：腦血管病院14層
