合理膳食，讓你的血管悄悄變軟
隨著經濟的發展，人民生活水平的提高，越來越多的人因為不良的生活習慣，患上了與血管有關的疾病，怎么吃才能讓我們的血管“健康”呢？今天我們來共同學習一下與吃有關的方法。
參照中國工程院院士、中華預防醫學會會長王隴德院士每天：10個“網球”和4個“一”營養法：
參照中國工程院院士、中華預防醫學會會長王隴德院士每天：10個“網球”和4個“一”營養法：
一、10個“網球”
1、不超過1個“網球”的肉類：中年人一天吃肉不超過二兩，青少年可以稍微多吃點，老年人要少于這個量。
2、相當于2個“網球"的主食：吃兩個“網球”的主食，最好是粗細結合。
3、要保證3個“網球”的水果：常吃水果的人，中風、冠心病的發生風險都明顯降低。所以要把水果作為我們每頓飯的必備組成。
4、不少于4個“網球”的蔬菜：蔬菜一定要盡可能地多吃。黃瓜、西紅柿、紫甘藍、生菜這些要保持常吃、多吃。
二、4個“一”
一個雞蛋
一斤牛奶
一小把堅果
一副撲克牌大小豆腐
讓血管變軟的飲食原則
1、調整進食順序：先吃水果，后吃飯。
2、保證理想體重、戒煙限酒、多喝水，常運動。
3、日常生活以優質蛋白為主、少吃動物內臟、豬油等，低鹽、低糖最健康。
4、維持食物多樣化：多吃水果、蔬菜、谷物等，少葷少油膩。
1、調整進食順序：先吃水果，后吃飯。
2、保證理想體重、戒煙限酒、多喝水，常運動。
3、日常生活以優質蛋白為主、少吃動物內臟、豬油等，低鹽、低糖最健康。
4、維持食物多樣化：多吃水果、蔬菜、谷物等，少葷少油膩。
看了上面的介紹，大家知道了，只有健康飲食，才能保證我們的身體健康。
科室簡介：
延安大學咸陽醫院神經內科三病區是我院腦血管病專業的龍頭科室之一。堅持科研、教學、臨床三位一體，注重業務學習和醫生自身素質的提高，科研立項5項，發表專業論文：國外8篇，國內60篇，獲得教育部科技進步獎1項，市科技進步獎5項?？剖抑饕瞄L神經感染和免疫系統疾病，治療腦梗死、腦出血、腦炎、癲癇、老年性癡呆、CO中毒、周圍神經病、帕金森病、脊髓病變等神經科疑難雜癥，獨特的科室理念及?？浦委熖厣箍剖野l展獨樹一幟。專家簡介：
陳萍 神經內科三病區主任 主任醫師 博士 博士后
2010-2013年空軍軍醫大學神經病學博士，空軍軍醫大學免疫學博士后，多年在空軍軍醫大學西京醫院從事臨床醫療、教學、科研工作，有豐富的臨床經驗。擅長腦血管病和免疫性疾病等各種疑難雜癥的診治。在國際上首次在結核性腦膜炎腦脊液中檢測到結核分枝桿菌，為結核性腦膜炎的診斷和治療做出重大貢獻。并發現CD226分子可做為視神經脊髓炎譜系疾病病情嚴重程度的標志物。以第一作者發表SCI論文數篇，中文核心期刊10余篇 。參研國家自然科學基金3項，參編《臨床神經生物學》醫學著作1部。
代昌飛 神經內科三病區責任總醫師 副主任醫師
畢業于蘭州大學，一直從事神經內科臨床工作。擅長腦血管病常見病、多發病及急危重癥病診治，熟悉癡呆、帕金森病、中樞神經系統感染及神經免疫性疾病、癲癇、頭暈、頭痛等疾病的診治和預防。在國家核心期刊發表學術論文數篇。
科主任：陳萍
護士長：王寶艷
科室地址：延安大學咸陽醫院腦血管病院六樓
咨詢電話：029-33784172
供稿：神經內科三病區 劉園園 王姣姣 審稿：朱兢業
