秋天
氣候干燥，人們常覺得口鼻干燥、咽干咳嗽、皮膚發緊脫屑等現象，呼吸系統宿疾也容易復發。中醫認為，秋令與肺氣相應，秋天燥邪易傷肺，而肺為“嬌臟”，外合皮毛，主呼吸。外邪侵犯人體，不管從口鼻吸入，還是由皮膚侵襲，都容易犯肺而致病。所以秋天養生，應以“養肺”為先。
1、飲食養肺
“燥”是秋天的主氣，容易傷肺陰，多服用具有滋陰潤燥以及補益肺氣作用的食材，可起到養肺的目的，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等食物。少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛。肺火太盛會損傷肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”，以增強肝功能，抵御過盛肺火的侵入。可多吃一些酸味的水果和蔬菜。如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，養肺同時也養肝。
另外，還要少吃寒涼之品，平時要養成喝水的習慣，每天應飲水2000毫升保證肺和呼吸道的滋潤。要注意避免風寒，保護肺部機能，避免出現各種疾病。
2、運動健肺
根據自己的身體情況選擇一些適合自己的體育項目，不僅能夠有效地增加肺活量，同時還能夠有效地改善一些慢性疾病患者的肺功能，特別適合老年人、體質虛弱的以及慢性病患者。例如太極拳、八段錦、五禽戲、慢跑、快走等。
耐寒鍛煉也可健肺，比如常用冷水洗臉、浴鼻等。對于身體健壯的人，還可用冷水擦身甚至淋浴。有研究表明，適當的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果。除了冷水鍛煉外，還可選擇一些有助于提高抗寒鍛煉的有氧運動項目，如登山、堅持秋冬泳等。體弱多病、老年人、兒童不宜做耐寒鍛煉，應根據身體實際情況選擇鍛煉。
3、呼吸清肺
適度的呼吸動作有助于清肺。
腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。宜選擇空氣清新的、氣候適宜的天氣進行。
還可用吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入，每次10分鐘左右，可早晚各一次，有氣管炎的患者不宜。
4、按摩護肺
按迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)，每天早晚各做一至兩組，可有效預防鼻炎等呼吸道疾病。
叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，請家人幫忙。兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數十下，然后用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，并有助于體內痰濁的排出，且可通脊背經脈，預防感冒。
5、常笑宣肺
秋季萬物凋零，人常“悲秋”，要防憂傷肺，中醫有“常笑宣肺”一說而。現代醫學也有研究證明，笑對機體來說的確是最好的一種“運動”，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
另外，人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
笑雖可祛病健身，但必須適度，否則會樂極生悲。尤其是患有高血壓和動脈硬化者及手術后的病人、孕婦等不宜放聲大笑、狂笑，以免引發危險。
秋養食譜：
春養肝，秋養肺，秋季肺部保養首推百合科中藥材。因為百合科藥材多以滋潤為主，藥性偏寒涼，多能養陰、潤肺、生津等。常用的百合科中藥材有百合、麥冬、天冬、玉竹、知母等，滋潤藥主要用于陰液虧虛的口干舌燥、干咳少痰等。
1、百合
甘、寒，入心、肺經，養陰潤肺、清心安神。治療陰虛燥咳，勞咳咯血，虛煩驚悸，失眠多夢等癥。
百合杏仁赤豆粥
原料為百合、杏仁、赤小豆以及適量的白糖。將赤小豆、粳米一起放入鍋中加入適量的清水熬煮，半熟的時候加入百合、杏仁以及白糖，小火熬至所有食材軟爛。
2、麥冬
味甘、微苦，性寒，入心、肺、胃經，潤肺清心、養陰生津。治肺燥干咳，陰虛癆嗽，咽喉腫痛，口燥便秘等癥。
麥冬金銀花茶
麥冬15g，金銀花10g，野菊花5g，枸杞子5g，泡茶飲用。功效為潤肺清嗓、祛火生津，適用于肺熱引起的燥熱上火、口干喉癢等癥狀。
3、天冬（天門冬）
味甘、苦，性寒，入肺、腎經，養陰潤燥，清肺生津。治肺燥干咳，痰黏，咽干口渴等癥。
此外，利用一些醫療技術也可以在秋天增強身體機能，保護身體不受秋燥的影響，減少宿疾復發，提高生活治療。我們科室現展開的中醫微創埋線療法具有很好的調理人體氣血陰陽平衡，增強人體免疫力的作用，并且具有健康綠色，對人體沒有副作用，適應證廣、效果好，持續時間長的優點，歡迎大家前來咨詢了解。我們愿為您的健康保駕護航。
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