在多姿多彩的夏季
吹著空調，吃著西瓜
多么涼爽
但稍不注意疾病就會找上門
所以夏季防病養生最重要
今天腦心健康管理師就教你
如何防治空調病
空調病不是一個醫學診斷，是指由于過長時間吹空調而導致身體機能衰退，又稱“空調綜合征”。主要表現為鼻塞、眼睛干澀、嘴唇干燥、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、關節痛、腹瀉等癥狀。一般老年人、兒童和婦女更容易患病。忽冷忽熱的溫差變化，導致血管收縮、血壓升高，很容易誘發心腦血管疾病發作。而患有高血壓、糖尿病、心臟病等基礎疾病的人會因此而加重病情。
1.感冒 空調病最常見的表現是感冒，主要是由于室內外巨大的溫差導致。人們從炎熱的室外進入空調房內，正在出汗的毛孔快速收縮，導致流鼻涕、打噴嚏等癥狀。另外長時間待在室內，突然來到戶外，毛孔閉塞，身體無法迅速適應，會出現中暑或喉嚨痛等風熱型癥狀。
2.呼吸道感染 空調房間密閉，空氣流動差，風量小，導致細菌的滋生，據有關統計，在密閉的空調間內，5-6小時室內氧氣下降13.2%、大腸桿菌升高1.2%、霉菌增加1.11%、白喉桿菌增加0.5%等，增加了呼吸道感染的機會。
3.皮膚干燥、眼睛干澀 主要是由于空調在制冷的同時會產生大量的冷凝水，冷凝水來源于室內空氣，導致室內空氣異常干燥。皮膚裸露在干燥的空氣中，會丟失大量的水分，從而導致皮膚出現干燥發癢的情況。另外由于密閉的室內二氧化碳濃度較高，眼睛在缺氧的情況下再盯著電視或電腦屏幕的話，更容易導致眼睛發紅發癢，增加了患結膜炎或干眼癥的機率。
4. 疲乏感、頭暈腦脹、記憶力下降 這是由于空調病引起的大腦神經失衡的反應。空氣中的負離子可調節中樞神經系統和大腦皮質功能，改善肺換氣功能，但使用空調后，大量負離子被吸附，導致神經系統失衡。
5.關節疼痛 夏天人們穿著較少，直吹冷風可刺激體表的血管快速收縮，血液流動不暢，導致關節內滑液分泌紊亂，表現為頸部、后背僵硬、腰和四肢疼痛、手腳冰涼等反應。
6.消化不良、腹痛、腹瀉 從中醫角度講，空調病致病的主要原因是存在“寒”、“暑濕”。當邪氣入里，侵其脾胃，可表現為食欲不振、腹瀉、腹痛。寒邪凝滯，氣血不暢時，還可導致胸悶、胸痛等，心血管患者尤應注意。
1.注意溫差 空調的溫度不宜調得過低，室內外溫差不得大于7℃，一般設定的溫度在26℃左右，此外空調的出風口一定不能對著人吹。可選擇分段進出室內外。建議先在室內待3~5分鐘，然后走到室外陰涼處待幾分鐘，扭扭腰，舒展一下身體再進入室內，如此反復2~3次，待身體完全適應后再待在室內。大汗淋漓時不要立即進入溫度很低的空調房，最好先換掉濕衣，擦干汗液。
2.多喝溫水、勤通風 不要長時間待在空調房內，最好每隔2小時關掉空調，開窗通風15分鐘，以保證室內空氣新鮮。如果待在空調房的時間7-8小時甚至更長，對身體不利。另外由于空氣干燥，容易丟失水分，應多喝35~40°左右的溫水或姜茶。
3.洗澡后不要立即進入空調房 人洗澡后，血液循環加快，皮膚毛孔舒張，此時吹空調，血管和毛孔急速收縮，易受涼引起感冒。老年人應等身體自然風干或擦干，休息20-30分鐘后再進入。
4.注意保暖 老年人在使用空調時應注意關節部位的保暖，睡覺時應加蓋被子或使用護膝。還可運用搓手搓腳的方式來預防空調病。先對搓手背50次，再對搓手掌50次，左右手掌放在腰部搓50次，早晚各一次。
5.注意清洗空調 在空調的設備及管道上容易附著很多細小的微粒，如塵埃、細菌、真菌等，這些吹入房間，導致空氣中致病菌增加，易誘發疾病。每月應清洗空調過濾網一次，有條件的可在室內安裝空氣凈化器和加濕器。另外空調間內嚴禁吸煙。
對于患有空調病的患者，可采用藥物和食療等方法來改善。藥物可服用藿香正氣水或藿香祛暑膠囊。食療可選用姜茶、桑菊浙貝茶、三鮮茶、扁豆荷葉粥、綠豆粥等清熱解表、祛暑利濕等膳食。
夏天氣候炎熱，隨著人們生活水平的提高，空調已成為抵御酷暑的必需品。大家在享受清涼舒適的同時不能忽視其帶來的健康問題。適度使用空調，科學預防空調病，讓我們度過一個健康和諧的夏日。
轉自微信：腦心健康管理師
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