高溫來(lái)襲，您準(zhǔn)備好了嗎？
人的血壓在一天中、一年四季中都會(huì)呈現(xiàn)不同的變化規(guī)律。氣溫較高時(shí)，人體為了散熱，體表的毛細(xì)血管就會(huì)擴(kuò)張，血壓會(huì)隨之下降，與此同時(shí)心跳、血流的速度也會(huì)加快，心腦細(xì)胞的耗氧量會(huì)增多，容易造成能量供應(yīng)不足，導(dǎo)致器官的功能障礙，加上大量出汗引起血液粘稠度增高及血容量不足，就可能誘發(fā)心腦血管疾病。
那么高血壓患者又該如何安全度夏呢？當(dāng)高血壓遇上高溫天，有些事您得多注意。
一、室溫恒定
夏季因?yàn)檠谉幔芏嗳讼矚g把空調(diào)溫度調(diào)得很低，特別是剛從外面回家的時(shí)候，希望這樣做能使自己盡快涼下來(lái)。但這樣一來(lái)，血管會(huì)從本來(lái)的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)，這就為血壓升高埋下了伏筆。在空調(diào)房間里逗留時(shí)間長(zhǎng)了，一出門就是滾滾熱浪，血管又會(huì)擴(kuò)張，這樣血壓就不停地在波動(dòng)。因此，夏日里室溫保持在27～28℃為宜。
二、睡眠充足
夏季，病人晚間入睡較晚，早晨起床又比較早，造成夏季睡眠減少，睡眠質(zhì)量下降，從而導(dǎo)致夜間血壓增高，血壓波動(dòng)較大，加重了心腦血管的損害。
因此，高血壓患者夏季一定要注意做好防暑降溫，保證充足的睡眠，中午可適當(dāng)休息半小時(shí)，以補(bǔ)充睡眠不足。
三、飲食切勿貪涼
烈日炎炎，很多人喜歡進(jìn)食冰涼的食品，特別是從外面剛回到家里時(shí)，喜歡先喝上一瓶冷飲，涼快一下。其實(shí)這是很不可取的，特別是對(duì)高血壓患者。因?yàn)榇罅窟M(jìn)食很涼的食物，一方面會(huì)引起胃部血管的收縮，造成腹痛、腹瀉；另一方面全身的小血管也會(huì)反射性收縮，引起血壓升高、冠狀動(dòng)脈痙攣，造成心肌缺血。
因此即使高溫天也要管住嘴，多喝溫開水，因?yàn)闇厮芴岣唧w溫，促進(jìn)汗液排出，一部分熱氣也隨之揮發(fā)，起到的解渴效果更好。
四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
天氣熱了，一動(dòng)就出汗，這令許多高血壓患者，尤其是老年高血壓患者對(duì)運(yùn)動(dòng)望而卻步。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)可以提高血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能，有人把運(yùn)動(dòng)比喻成“給血管做操”，這一點(diǎn)也不為過(guò)。關(guān)鍵在于控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。對(duì)于中老年人而言，以節(jié)奏較慢、強(qiáng)度較低的全身運(yùn)動(dòng)為主。例如，太極拳、木蘭拳、騎自行車、散步等等，一些社區(qū)附設(shè)的健身器材也是不錯(cuò)的選擇，如扭腰器、拉伸器等等。
保持健康良好的生活方式，高血壓患者平穩(wěn)度夏so easy！
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