什么是霧霾
霧霾是指大氣相對(duì)濕度介于80-90%之間時(shí)的大氣混濁視野模糊，這種情況的大氣能見度低是霾和霧的混合物共同造成的。霧霾天氣主要發(fā)生在城市，大氣污染比較嚴(yán)重的城市，尤其在冬季容易形成霧霾天氣。
霧霾的危害
霧霾天氣時(shí)霧霾顆粒會(huì)刺激呼吸道，出現(xiàn)咳嗽、悶氣、呼吸不暢等，極易誘發(fā)包括支氣管哮喘、支氣管炎、過敏性鼻炎和變異性咳嗽等。有環(huán)保專家分析，灰霾很可能取代吸煙成為肺癌頭號(hào)致病“殺手”。
霾天對(duì)人體心腦血管疾病的影響也很嚴(yán)重，會(huì)阻礙正常的血液循環(huán)，導(dǎo)致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血，可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現(xiàn)肺源性心臟病等。所以心腦血管病患者一定要按時(shí)服藥，小心應(yīng)對(duì)。
霧霾天健康保健
1.減少戶外鍛煉，少開窗。
空氣污染嚴(yán)重的日子里，避免外出散步晨練，運(yùn)動(dòng)時(shí)肺活量增加，人體吸入的空氣量比安靜時(shí)要多。
在霧霾天外出時(shí)，盡量減少皮膚和霧霾接觸的機(jī)會(huì)。口罩是必不可少的，不過只有符合中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)的KN90口罩和符合美國(guó)標(biāo)準(zhǔn)的N95口罩具有此功能。如果家里有小孩，可以選購兒童抗霾口罩。佩戴時(shí)一定要緊貼皮膚，每一天換一次。
2.“素眼”出門，脫掉隱形。
霧霾天氣里空氣中的微小污染物會(huì)刺激眼睛，導(dǎo)致眼部過敏或感染，導(dǎo)致眼睛不適，如感覺眼睛刺痛、發(fā)脹、有異物感，女性盡量不畫濃妝、涂睫毛膏，否則空氣中的微小顆粒容易粘附其上，容易使眼睛感染結(jié)膜炎等。也可以不戴隱形眼鏡，否則容易使眼角膜缺氧。眼部不適如果癥狀較嚴(yán)重，可使用氧氟沙星等有消炎作用的眼藥水。
3.外出歸來做好個(gè)人防護(hù)及個(gè)人衛(wèi)生
霧霾嚴(yán)重的天氣，霧霾中的塵埃附著在臉部，會(huì)對(duì)皮膚造成刺激，而霧霾中的重金屬，也是導(dǎo)致皮膚衰老、長(zhǎng)斑的元兇。所以一回到家就用溫水潔面，盡量縮短塵埃在臉部停留的時(shí)間，減少霧霾對(duì)皮膚的刺激。當(dāng)然也要及時(shí)洗手、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對(duì)人體的危害。
4.少吃刺激性食物，多吃清肺食物
霧霾天飲食要盡量清淡，少吃刺激性食物，多喝水；而所謂清肺食物，就是清熱、利濕、解毒的食品。可以吃些黑木耳，有利于清理血管；多吃白色蔬菜，有利于清肺，如白菜、冬瓜、蘿卜、藕等。在肉類方面，可以吃清蒸鱸魚，喝酸菜烏魚湯，或者吃油脂較少的鴨肉、精瘦肉、排骨等。另外，還需要多喝水，多吃水果。
5.保持樂觀情緒
由于日照少、光線弱、氣壓低，霧霾天氣會(huì)導(dǎo)致精神緊張，情緒低落，心情沉重，易誘發(fā)心理障礙，所以要注意調(diào)節(jié)情緒。可以在家看看喜劇類電視劇或聽聽相聲等，必要時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)和行為干預(yù)。
另外建議大家保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免過度勞累。熬夜會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，霧霾天氣熬夜更容易患相關(guān)系統(tǒng)疾病。所以，增強(qiáng)體質(zhì)，抵抗霧霾，從早睡做起吧！
多數(shù)人以為自己做足了以上準(zhǔn)備就可以有備無患，還奉行“霧霾天氣，門窗緊閉”的原則，以為這樣霧霾便無機(jī)可乘，殊不知，如果室內(nèi)空氣質(zhì)量不理想，也就等同于在吸霾。研究發(fā)現(xiàn)有空氣凈化器的室內(nèi)比沒有凈化器的室內(nèi)，空氣質(zhì)量要高出N倍，可見選購一款靠譜的空氣凈化器有多么重要！
