你是否喜歡長時(shí)間躺在床上玩手機(jī)？躺著雖然安逸，可要小心血栓找上門。陜西咸陽一18歲小伙，曾因假期每天躺在床上玩手機(jī)，出現(xiàn)小腿疼痛、腫脹情況，就醫(yī)后被診斷為下肢深靜脈血栓。
深靜脈血栓是如何形成的？
長時(shí)間臥床
為什么會導(dǎo)致
下肢深靜脈血栓？
哪些表現(xiàn)可能是深靜脈血栓？
一起了解
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久臥久坐 都是誘因
血栓是指血液在血管中異常凝結(jié)形成的血塊，并附著在血管壁上。血栓形成的原因包括血管內(nèi)皮損傷、血流緩慢或瘀滯和血液高凝狀態(tài)。
在小腿或大腿的深靜脈里形成的血栓叫深靜脈血栓，一旦脫落就會隨著靜脈血流直達(dá)肺部，還可能引發(fā)致命急癥——肺栓塞。
血栓的發(fā)病群體以老年人為主，但由于不良的生活、飲食習(xí)慣，年輕人也逐漸成為發(fā)病人群。專家介紹，年輕人長時(shí)間臥床不活動，一直玩手機(jī)、看手機(jī)，這種情況血液回流緩慢，容易形成血栓。此外，長途乘車、長途飛行等都可能造成下肢靜脈血栓。
專家建議，臥床一小時(shí)或半小時(shí)，就應(yīng)該起來走動、踢腿，活動一下。如果迫不得已長時(shí)間臥床，可以在床上進(jìn)行肌泵運(yùn)動，比如把腿繃緊勾腳，通過肌泵運(yùn)動促進(jìn)血液回流，對預(yù)防血栓有很大幫助。
這些危險(xiǎn)信號 可能是血栓“堵路”
靜脈血栓栓塞癥，已成為緊隨心肌梗死和腦卒中之后的第三大心血管常見疾病，嚴(yán)重性不容忽視。專家提醒，一些靜脈血栓的發(fā)病癥狀比較隱匿，可能并不明顯，但還是“有跡可循”的：
最常見的情況是伴有肢體的腫、脹、疼痛。當(dāng)明顯感覺兩條腿粗細(xì)不一樣時(shí)，發(fā)生靜脈血栓的概率就比較大。
當(dāng)人體血液中存在血栓，四肢會因供血不足而出現(xiàn)麻木、疼痛的感覺。日常生活中若突然感到腿疼、有壓迫感或下肢麻木，一定要警惕。
少數(shù)人會伴有胸痛、胸悶、呼吸困難等情況。
專家建議及時(shí)就診，越早發(fā)現(xiàn)血栓并給予抗凝治療，血栓早期溶解或者完全溶解的概率就越大。檢查方式有以下兩種：
抽血：查血里有化驗(yàn)指標(biāo)D二聚體，只要有新發(fā)的靜脈血栓，90%以上人群都會有明顯升高的表現(xiàn)。
血管超聲：80%以上的人做血管超聲就可以發(fā)現(xiàn)靜脈血栓，這部分人給予抗凝治療后，血栓就能得到有效控制。
血栓更容易找上哪些人？
人體血液中有凝血和抗凝兩套系統(tǒng)，二者在正常情況下可保持動態(tài)平衡，確保血液在血管中正常流通，一般情況下不會形成血栓。
只有在特殊情況下，如血流變緩、凝血因子病變、血管損傷等，導(dǎo)致凝血功能亢進(jìn)或抗凝功能削弱時(shí)，才會打破這種平衡，使人體處于“高凝狀態(tài)”。
以下幾類“易栓體質(zhì)”人群尤其要注意：
確診冠心病、心房顫動、頸動脈狹窄的患者；
高血壓、糖尿病、血脂異常等基礎(chǔ)病患者；
老年人、孕產(chǎn)婦、肥胖人群；
長期吸煙者；
經(jīng)常久坐不動，缺乏鍛煉或常出差需長時(shí)間乘坐交通工具者；
特定家族病史人群（如某些遺傳性血液疾病等）；
外傷、手術(shù)后臥床，使用特定藥物或治療手段人群（如長期服用雌激素、避孕藥或化療患者等）。
如何預(yù)防被“栓”住？
要想保護(hù)血管、防止血栓形成，可從以下幾點(diǎn)著手：
?定期活動
建議每坐一小時(shí)，起身活動5至10分鐘，如簡單的伸展運(yùn)動或走動。
?踝泵運(yùn)動
平躺在床上或坐在椅子上，雙腿伸直放松，然后緩緩將腳尖向上勾起，使小腿肌肉緊張，保持幾秒鐘后，再慢慢放下腳尖，讓小腿肌肉放松。
?深呼吸與咳嗽
深呼吸可擴(kuò)大胸腔容積，增強(qiáng)胸腔負(fù)壓，有利于血液回流心臟；輕輕咳嗽幾下，也能對胸腔和腹腔施加壓力，促進(jìn)血液流動。
?均衡飲食
多吃富含纖維素的蔬果和粗糧，減少高脂肪、高糖分食物攝入，有助于控制血脂水平，保護(hù)血管健康。保持充足的水分?jǐn)z入，可降低血液黏稠度，減少血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。
