假期結束踏歸途，健康提示請查收！
“回家前的期待，離家時的不舍，離家后的思念”。一眨眼春節(jié)假期就要結束了，遷徙大軍的我們即將再次收拾行囊踏上離家打工返程的日子，在此溫馨提示：返程前后，別忘健康，調整身心，循序漸進朝夢想出發(fā)！
返程前做好計劃和準備，安全踏歸途。
1.提前做好規(guī)劃，駕車返程要密切關注天氣預報和返程交通路況，據(jù)天氣狀況及時調整行程，錯峰返程，開車途中要嚴格遵守交通規(guī)則，安全出行。
2.保證充足休息，減少夜間駕駛，切勿疲勞駕駛，勿超員駕駛、超速駕駛，堅決杜絕酒后駕駛。如遇堵車，要保持平和心態(tài)，牢記交通規(guī)則。
3.準備充足的口罩、免洗手消毒劑、酒精濕巾等防護物資。
4.乘坐火車、飛機、客運汽車等公共交通工具或在人群密集的公共場所、客運場站時，建議全程規(guī)范佩戴口罩，盡量縮短在人群聚集場所停留時間。
5.一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，建議根據(jù)自身健康狀況調整返程計劃，外出時做好個人防護。
返程后密切關注個人健康，克服“節(jié)后綜合征”。
1.返程后如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，根據(jù)病情及時就醫(yī)，切勿盲目用藥，就醫(yī)途中做好個人防護，家中房間要每天開窗通風，做好居家環(huán)境衛(wèi)生。
2.調整作息，恢復原來生活規(guī)律，按時起床、休息，保證充足睡眠，可在假期結束前預留1-2天用以恢復精力和體能，平穩(wěn)過度。睡前盡量減少電子產品使用。
3.節(jié)后及時調整飲食結構，規(guī)律用餐，少油少鹽，多吃粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，及富含蛋白質和維生素的食物，盡量避免繼續(xù)無節(jié)制攝入過油、過甜的食物，給自己的腸胃也“放個假”。
4.適量運動，調節(jié)心理平衡，減輕壓力，緩解焦慮。
新年伊始，愿返程的我們與健康同行，向著幸福快樂出發(fā)！
返程前做好計劃和準備，安全踏歸途。
1.提前做好規(guī)劃，駕車返程要密切關注天氣預報和返程交通路況，據(jù)天氣狀況及時調整行程，錯峰返程，開車途中要嚴格遵守交通規(guī)則，安全出行。
2.保證充足休息，減少夜間駕駛，切勿疲勞駕駛，勿超員駕駛、超速駕駛，堅決杜絕酒后駕駛。如遇堵車，要保持平和心態(tài)，牢記交通規(guī)則。
3.準備充足的口罩、免洗手消毒劑、酒精濕巾等防護物資。
4.乘坐火車、飛機、客運汽車等公共交通工具或在人群密集的公共場所、客運場站時，建議全程規(guī)范佩戴口罩，盡量縮短在人群聚集場所停留時間。
5.一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，建議根據(jù)自身健康狀況調整返程計劃，外出時做好個人防護。
返程后密切關注個人健康，克服“節(jié)后綜合征”。
1.返程后如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，根據(jù)病情及時就醫(yī)，切勿盲目用藥，就醫(yī)途中做好個人防護，家中房間要每天開窗通風，做好居家環(huán)境衛(wèi)生。
2.調整作息，恢復原來生活規(guī)律，按時起床、休息，保證充足睡眠，可在假期結束前預留1-2天用以恢復精力和體能，平穩(wěn)過度。睡前盡量減少電子產品使用。
3.節(jié)后及時調整飲食結構，規(guī)律用餐，少油少鹽，多吃粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，及富含蛋白質和維生素的食物，盡量避免繼續(xù)無節(jié)制攝入過油、過甜的食物，給自己的腸胃也“放個假”。
4.適量運動，調節(jié)心理平衡，減輕壓力，緩解焦慮。
新年伊始，愿返程的我們與健康同行，向著幸福快樂出發(fā)！
（陜西省疾病預防控制中心供稿）
