關(guān)于作息規(guī)律的爭議有太多太多了。
為什么長輩總是強調(diào)要早睡早起？22點睡7點起與0點睡9點起到底有什么不一樣？
那些不分晝夜的勞動者也需要循序日出而起日落而息規(guī)律嗎？
所謂的按時作息是順應(yīng)人類天性還是只是文化強加的結(jié)果？
睡眠疾病
睡眠疾病包括的內(nèi)容不少，可以分成三大類：一類是睡得太少，失眠；一類是睡得太多，嗜睡；另一類是睡眠中出現(xiàn)異常行動，所謂異常睡眠。
1995年由中華精神科學(xué)會制訂、通過的中國精神疾患分類和診斷標準第二版修訂本（CCMD-2-R）中有“睡眠與覺醒障礙”一節(jié)，這是國內(nèi)現(xiàn)行的、比較權(quán)威的分類和診斷標準，現(xiàn)在節(jié)錄如下：
（1）失眠癥 指持續(xù)相當(dāng)長時間的對睡眠的質(zhì)和量不滿意的狀況，不能以統(tǒng)計上的正常睡眠時間作為診斷失眠的主要標準。對失眠有憂慮或恐懼心理可形成惡性循環(huán)，從而使癥狀持續(xù)存在。
（2）嗜睡癥 白天睡眠過多，并非睡眠不足所致，不是藥物、腦器質(zhì)性疾病或軀體疾病所致，也不是某種精神障礙（如神經(jīng)衰弱、抑郁癥）的一部分。
（3）睡行癥 通常出現(xiàn)在睡眠的前1/3段的深睡期，起床在室內(nèi)或戶外行走，或同時做些白天的常規(guī)活動，一般沒有語言活動，詢問也不回答，多能自動回到床上繼續(xù)睡覺，次晨醒來不能回憶，多見于兒童少年。
（4）夜驚 幼兒在睡眠中突然驚叫、哭喊，伴有驚恐表情和動作，以及心率增快、呼吸急促、出汗、瞳孔擴大等植物神經(jīng)癥狀。通常在晚間睡眠后較短時間內(nèi)發(fā)作，每次發(fā)作持續(xù)1～10分鐘。
（5）夢魘 從睡眠中為噩夢突然驚醒，對夢境中的恐怖內(nèi)容能清晰回憶，猶心有余悸。通常在晚間睡眠的后期發(fā)作。
我們?nèi)梭w正常的睡眠時間是每天6~8個小時左右，睡眠時間過短會危害我們的身體健康，但是睡眠時間過長也會對我們的身體健康造成一定的危害。每個階段的人都應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活作息和生物鐘 ，睡眠時間要控制好，可以定個鬧鐘，到點就起，長期如此，就可以養(yǎng)成習(xí)慣，也是有利于我們的身體健康。
供稿 供圖：神經(jīng)內(nèi)科十一病 何丹
