全民響應(yīng)號(hào)召，待在家里抗擊新型冠狀病毒，在這場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)斗中，真得好好表?yè)P(yáng)一下老年同志們！
絕大多數(shù)大爺大媽都能能夠做到，少出門(mén)，出門(mén)戴口罩，還不時(shí)的叮囑出門(mén)上班的年輕同志--
“沒(méi)事少去外面晃”
“回家先洗手”
“勤消毒”
......
目前疫情仍在繼續(xù)，所以還需要老年人好好在家“躲”一段時(shí)間。
但是，讓大家宅在家可不是讓您久坐不動(dòng)、久躺不起，別以為足不出戶(hù)就萬(wàn)事大吉嘍，躲得了“病毒”，更要“防血栓”才行!
現(xiàn)在天氣還冷，老年血管疾病發(fā)病高峰期還未結(jié)束，尤其是血管栓塞性疾病（包括急性動(dòng)脈缺血、深靜脈血栓和肺栓塞）的發(fā)生過(guò)率大大增加，如果再加上久坐不動(dòng)、久躺不起，那老年人就很容易遭遇血栓哦！
有人會(huì)問(wèn)：得了血栓真得很?chē)?yán)重嗎？
答案是：后 果 很 嚴(yán) 重!
預(yù)防靜脈血栓，可以這樣做：
一、抬高下肢 坐著和臥床時(shí)可以抬高肢體15-20°，促進(jìn)血液自然回流，同時(shí)活動(dòng)足踝關(guān)節(jié)，促使小腿肌肉收縮以促進(jìn)下肢血液流動(dòng)。
二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 在房間多走動(dòng)，避免久坐、久臥，尤其是每間隔1-2小時(shí)，就要起來(lái)活動(dòng)一次。
三、睡前用溫水泡腳20-30 分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，溫度要適宜（40°左右）。
四、可以穿戴彈力襪 合格的彈力襪會(huì)循序擠壓小腿促進(jìn)靜脈血液的回流，也是常用預(yù)防血栓的方法。對(duì)于久坐、久站、曾發(fā)生靜脈血栓的高危人群，可以穿1-2級(jí)壓力循序彈力襪，建議購(gòu)買(mǎi)膝蓋上下的、力度在15-20mmHg左右的彈力襪，可以預(yù)防靜脈血栓。
五、穿對(duì)保暖褲 人在正常情況下，靜脈是可以回流的，但是靜脈壓力較低，即便是很小的壓力也可能阻礙靜脈回流。但如果溫度較低，下肢受涼會(huì)增加血栓的風(fēng)險(xiǎn)。
所以我們建議老年人要穿秋褲甚至保暖褲，但要選擇整體厚實(shí)、寬松但腳腕處收緊的保暖褲，既保暖又可以避免局部壓迫。
六、合理飲食 多喝水、低鹽低脂
冬季室內(nèi)干燥，容易缺水，可以適當(dāng)多喝水，加上老年人相對(duì)于年輕人血脂、血糖更易存在病變，更容易出現(xiàn)血栓，建議比平時(shí)多喝水500ml左右，但需要注意心腎功能不全的老年人不要過(guò)量飲水，同時(shí)注意飲食的合理性，盡量低鹽低脂飲食。
另外，老年人應(yīng)該注意控制高血壓，糖尿病，高脂血癥等，以免增加靜脈血栓的發(fā)生概率。
好了，今日就分享到這里，希望各位大爺大媽繼續(xù)堅(jiān)持！
共抗疫情，人人有責(zé)，中國(guó)加油！武漢加油！
專(zhuān)家介紹：
吳棟梁 教授、主任醫(yī)師、心血管介入碩士，延安大學(xué)咸陽(yáng)醫(yī)院副院長(zhǎng)兼心血管病院院長(zhǎng)、胸痛中心總監(jiān)、心源性腦卒中防治基地主任委員。
畢業(yè)于西安醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)系，2002年在第四軍醫(yī)大學(xué)西京醫(yī)院取得心血管介入碩士學(xué)位。中國(guó)老年保健醫(yī)學(xué)研究會(huì)心臟學(xué)會(huì)常務(wù)委員、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)胸痛專(zhuān)業(yè)委員會(huì)“溶•會(huì)貫通”STEMI規(guī)范化溶栓項(xiàng)目咸陽(yáng)區(qū)域執(zhí)行主席，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)陜西心健康公益大使，陜西省醫(yī)師協(xié)會(huì)心血管內(nèi)科醫(yī)師分會(huì)副主任委員、繼續(xù)教育學(xué)組組長(zhǎng)，陜西省心血管專(zhuān)科聯(lián)盟常務(wù)理事，陜西省房顫聯(lián)盟付副理事長(zhǎng)，西安市醫(yī)學(xué)會(huì)結(jié)構(gòu)性心臟病分會(huì)副主任委員兼秘書(shū)，咸陽(yáng)市醫(yī)學(xué)會(huì)心血管分會(huì)副主任會(huì)員，延安大學(xué)咸陽(yáng)醫(yī)院心血管學(xué)科奠基人、陜西省心血管重點(diǎn)學(xué)科帶頭人、咸陽(yáng)市心血管介入治療開(kāi)創(chuàng)者。
擅長(zhǎng)心血管內(nèi)科常見(jiàn)病、多發(fā)病、疑難病、危重癥的診斷、搶救、治療，尤其對(duì)冠心病、心絞痛、心肌梗死、高血壓、心律失常、瓣膜病、心肌病、難治性心衰、先心病、肺血管疾病、不明原因胸痛、暈厥、胸悶等疾病，能綜合考慮病種、病因、病程、病情、年齡、誘發(fā)因素以及個(gè)體差異等各種因素，采用不同的個(gè)體化診療方案，臨床診療經(jīng)驗(yàn)豐富。擅長(zhǎng)各種心血管疾病的介入診療，包括：臨時(shí)、永久起搏器植入術(shù)（DDD、CRT），選擇性冠狀動(dòng)脈造影術(shù)、經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈球囊擴(kuò)張及支架植入術(shù)，先天性心臟病不開(kāi)胸封堵根治術(shù)（房間隔缺損、室間隔缺損、動(dòng)脈導(dǎo)管未閉、法樂(lè)氏三聯(lián)癥等），心內(nèi)電生理檢查以及射頻消融術(shù)，二尖瓣、三尖瓣狹窄球囊擴(kuò)張術(shù)，頸動(dòng)脈狹窄、外周血管狹窄支架植入術(shù)，腎動(dòng)脈狹窄球囊擴(kuò)張以及支架植入術(shù)，大靜脈血栓靜脈濾網(wǎng)植入術(shù)，冠狀動(dòng)脈內(nèi)、肺動(dòng)脈內(nèi)、靜脈內(nèi)溶栓治療術(shù)等，完成了咸陽(yáng)市首例經(jīng)橈動(dòng)脈冠心病介入治療、咸陽(yáng)市首例先天性心臟病不開(kāi)胸封堵根治。已完成各種介入診療10000余例。參與多項(xiàng)省市科研研究，取得市級(jí)科技技術(shù)進(jìn)步獎(jiǎng)三項(xiàng)。
延安大學(xué)咸陽(yáng)醫(yī)院心血管內(nèi)科一病區(qū)電話(huà):029-33785472
供稿：心血管內(nèi)科一病區(qū) 姚沖
